「最近、腕が硬くて伸びにくい」

「足が突っ張って、靴下が履けない」

脳卒中後に多くの方が経験する、痙縮。

医療的なアプローチもありますが、日々の暮らしの中でもできることがあります。

痙縮を強める要素

  • 冷え
  • 疲労蓄積
  • 心理的ストレス
  • 姿勢の偏り

これらが重なると、痙縮は強くなります。

逆に言えば、これらを意識すれば、ある程度コントロールできます。

緩和の工夫

  • 温める（手浴・足浴）
  • ゆっくり伸ばす（急がない）
  • リラックス時間を作る

「気合いで伸ばす」は逆効果。

身体が緩むタイミングを、待つように関わります。

医療的アプローチ

  • ボトックス治療
  • 内服薬
  • 経皮的な神経ブロック

医師と相談しながら、選択肢を持っておくこと。

「リハビリだけ」「薬だけ」で抱え込まないでください。

リハビリとの組み合わせ

医療＋リハビリ＋生活の工夫を組み合わせることで、効果が高まります。

どれか一つだけでは、なかなか変わりません。

> 痙縮は「気合い」では解けない。環境とケアを整える。

さいごに

痙縮は、季節や疲労によっても変化します。

「今日は調子がいい」「今日は強い」

その揺れと付き合いながら、ご本人もご家族も、自分を責めないでください。

変化があるのは、生きている証拠です。