「最近、夫が午後になると急に動けなくなって」

ご家族が、こう話してくれることがあります。

朝は元気そうだったのに、夕方には別人のように疲れている。

脳卒中後の疲労は、本人にしか分からないつらさがあります。

中枢性疲労とは

脳の損傷後に見られる、強い倦怠感・脱力感です。

体の疲れというより、脳の疲労に近い。

周りからは「動けるはずなのに」と見えやすい。

それが、いちばん本人を追い詰めます。

サインを見逃さない

  • 午後になると急に集中力が落ちる
  • 翌日に響くほど疲れる
  • 動こうとしても身体が重い

「気合い」では解決しないサインです。

対処の基本

  • 活動の合間に休憩を入れる
  • 1日の活動量を計画する
  • 「やらない」勇気を持つ

「がんばらない時間」を、ちゃんと設計に組み込む。

これが、長く続けるコツです。

リハビリ強度の調整

疲労が強い時期は、運動より姿勢調整・呼吸練習に切り替える。

無理して負荷を上げないこと。

回復は、波打って進みます。

「下がる日」も、ちゃんと織り込んでいい。

> 「がんばらない日」も、リハビリのうち。

さいごに

疲労を「怠け」と捉えると、本人も家族も、お互いに苦しくなります。

「今日は疲れる日なんだ」と認めて、ペースを落とせる柔らかさを持つ。

それが、長く続けるための、いちばんのコツです。